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那什麼人需要用有氧去減脂？1.體脂非常高的人畢竟身體的機能上，合成脂肪跟利用脂肪的比例上還是有些問題，雖然飲食上有管控，但效果不是非常明顯再來，如果體脂很高且肌肉量不足夠，或許有氧真的會是他們開始運動的好選項！
2.體脂很低的人飲食上已經沒有辦法再讓體脂更低了！但是為了某些原因(可能是比賽或是選秀拍片之類的？)需要更低的體脂這個時候有氧會是個非常好的選擇，提升有氧的強度或是時間，就能看到效果
難道一般人就不適合做有氧？並不是這樣的！以一般人的狀況來假設，有一些肌肉但是被脂肪包起來了但目的是希望自己的線條更明顯，或是體態看上去更好看飲食管控+重訓其實就有不錯的效果了既可以幫助體態上的強化，也能維持或是提高基礎代謝率，同時重訓能消耗體內的肝醣，避免多攝取的碳水被合成為脂肪當然如果還有時間再進行有氧就更好了(??????)??小提醒：盡量不要把重訓跟有氧排在一起(同一個時段)！
意思並不是重訓比有氧好或是不好，而是根據需求去選擇自己需要的運動方式，會有更好的效果！
同時 C大在 B2 也有說明，並不是有氧跟無氧比較好壞的區別，而是比例上的分配會與目標的不同而不一樣
當然，如果你害怕重訓有大ㄐㄐ(基本上要有大ㄐㄐ很難，除了練還要努力吃！)，那你就有氧努力練，做的開心快樂才是最重要的！有氧還是有效果的(*′?｀)
再補充一個小迷思有氧會消耗肌肉嗎？這真的是個有趣的問題，你有看過有人因為每天慢跑然後肌肉量下降導致肌肉無法分擔關節的負擔，然後開始坐輪椅ㄇ？
理論上，過量的運動又不給肌肉修復所需的能量和營養以及休息，肌肉才會被幹壞掉並不會因為你去運動，所以消耗掉肌肉的
如果有誤還請巨巨提醒我！不要讓我將錯誤的觀念帶給別人><健身守則,沒一個正經,我個人原本也是不推從有氧訓練但是在上完ACE讓我改觀了有氧訓練和重訓是無法互相取代的只會因為需求而改變比例目前有至少5個科學文獻證實有氧訓練可以抑制大腦退化、細胞端粒的老化良好的心肺功能可以提升身體對脂肪消耗的效率讓你養成易瘦體質、單位時間內身體能吃下的訓練量提升（這對提升重訓效果有幫助）所以不管減脂還是增肌都建議要做有氧不過有氧的量就會隨需求改變但不應該完全不做|||有氧的確會消耗肌肉不過要極長時間的有氧一般人基本上做不到這麼長時間共7則回應|||有氧的確會消耗肌肉不過要極長時間的有氧一般人基本上做不到這麼長時間|||我個人原本也是不推從有氧訓練但是在上完ACE讓我改觀了有氧訓練和重訓是無法互相取代的只會因為需求而改變比例目前有至少5個科學文獻證實有氧訓練可以抑制大腦退化、細胞端粒的老化良好的心肺功能可以提升身體對脂肪消耗的效率讓你養成易瘦體質、單位時間內身體能吃下的訓練量提升（這對提升重訓效果有幫助）所以不管減脂還是增肌都建議要做有氧不過有氧的量就會隨需求改變但不應該完全不做|||感謝B1B2說明ヾ(?>﹏CC8A8E66F1EB5AD2
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